Boas!Tudo Bem?
 Como sou uma enorme fã de desporto, hoje vou falar-vos de um que estou aprendendo a gostar: o Badminton, que geralmente entre as raparigas é um dos favoritos.
 Não vos vou ensinar a jogá-lo, apesar de ter entrado na equipa de badminton da escola, pois ainda tou a aprender. Mas, vou dizer-vos como fazerem um bom aquecimento, para que não se sintam doridos após terem acabado o vosso treino de badminton( acreditem que depois de um treino de 2 horas tudo vos irá doer):

- Para começar, façam uma pequena corrida, entre 5 a 7 minutos, para aquecerem os músculos das pernas, e durante esta corrida façam o seguinte: rotação de braços para a frente e para trás, corrida lateral e levantamento dos joelhos ( skippings);
- 2 X 15 abdominais e flexões com ou sem apoio;
- Dois a dois, deitem-se no chão e peçam ao vosso par para vos esticar uma das vossas pernas até onde vocês conseguirem durante 30 segundos, e depois façam com a outra perna o mesmo exercício;
- 20 agachamentos;
- Rotação da vossa cintura, para a frente e para trás , durante 1 minuto;
- E, finalmente, rotação de pulsos.

Feito isto estarão preparadíssimos para um jogo de badminton, pois todo este aquecimento envolve pernas, braços e pulsos, o badminton não se joga só com os braços, joga-se com todo o nosso corpo!! Pode ser que daqui a uns tempos quando já tiver uma pro em badminton traga mais posts de conselhos!