São várias as cores de argila, mas a mais conhecida e utilizada é sem dúvida a verde. Talvez por ser de mais fácil acesso ou por outra razão qualquer. O que importa é o que ela pode fazer por nós. São muitos os benefícios e vantagens da sua utilização quer seja no rosto, corpo ou cabelo.
São também muitas as suas utilidades terapêuticas mas também tem muitas utilidades estéticas, como vais descobrir já a seguir.

Argiloterapia "engloba os diversos tratamentos estético que usam argila dissolvida em bases com água, gel ou loções tónicas, para tratar a pele."-fonte

Primeiro começando pelo teu cabelo. A argila é perfeita para fazer uma espécie de tratamento de desintoxicação capilar, limpando o couro cabeludo e reduzindo a sua oleosidade. Como o cabelo vai ficar livre de caspa e outros resíduos irá também deixar de ter queda acentuada de cabelos melhorando bastante a saúde do teu cabelo e como consequência o seu aspeto. Todas aquelas coisas boas que parecem músicas para os ouvidos de alguém que tem o cabelo oleoso e com queda!


Utiliza uma mistura de água com argila verde em pó de forma a forma uma mistela nem muito liquida nem muito espessa e passa por todo o teu couro cabeludo com a ajuda de um pincel ou se não tiveres também podes fazer com os dedos mesmo e espera 20 minutos no máximo. Depois é só lavares com água morna e finalizares como o teu shampoo.



Existem outros tipos de argilas para cada tipo de cabelos, por exemplo, argila branca para cabelos danificados, argila preta para cabelos com grande queda e argila rosa para cabelos secos entre muitas outras. Se quiseres um post falando de algum destes tipos de argila para o cabelo, deixa aqui em baixo nos comentários e irei fazer.


Agora passando para a pele, tal como o cabelo são muitas as propriedades e vantagens da sua utilização. Também é muito recomendada para pessoas com acne e com a pele oleoso pois tem montes de propriedades vê só algumas delas:

• Ação adstringente, tonificante, estimulante, secativa, bactericida, analgésica e cicatrizante se aplicada como máscara facial;
• Realiza peeling natural, removendo o excesso de oleosidade da pele;
• Nutrição dos tecidos com sais minerais e absorve a radiação solar, retardando o envelhecimento...- fonte

Quanto ao tratamento em casa para o rosto faz uma máscara de argila verde adicionando um pouco de água e aplica por todo o rosto e pescoço, se quiseres. Deixa secar completamente e depois retira com água tépida ou fria. Nunca água quente no rosto nem no cabelo.
Faz isto uma vez por semana se tiveres pele oleosa, se tiveres pele sensível talvez 1 a 2 vezes por mês. 
Ah e não te esqueças de passar hidratante depois, se a pele ficar um pouco vermelha é normal, pelo menos a mim costuma acontecer!


Se gostaste destas informações não deixes de comentar e dar uma curtida no facebook do blog (clica aqui) ou então conta-me a tua experiência no meu twitter(clica aqui) para saber se te ajudei em alguma coisa. Se tiveres dúvidas também podes me mandar um email para radio.contacto@hotmail.com

Olá, 
o post de hoje fala sobre bebidas e batidos saudáveis para experimentares neste Verão. São apenas algumas ideias que te podem inspirar a provares algo diferente que para além de fazerem bem são também deliciosos e perfeitos para esta época de calor!



Que a água é essencial à vida todas nós sabemos, mas por vezes apenas não apetece bebe-la com tanta regularidade como é recomendado. Para ti que procurar algo diferente, junta à tua água ervas como hortela ou menta, rodelas de limão ou de laranja, pedaços de fruta como morango, abacaxi ou kiwi.Com ou sem gelo.


Basta juntares alguns vegetais como couve, cenoura ou beterraba com algumas frutas mais doces para ficares com um bom sabor. Utiliza morango ou maça.E se veres que precisas mas que precisas mesmo muito...junta um pouco de açúcar.




Lembraste da moda dos batidos verdes e detox pois eles estão de volta, se quer que alguma vez foram embora. A ideia é juntares alimentos que te fazem bem dentro de um lidifiquador e beberes.
Se não fores muito apreciadora de vegetais, faz batidos apenas com fruta, basta juntares algumas frutas com um pouco de água normal,água com gás, água de coco ou leite tu escolhes.




São perfeitos para os dias mais quentes e além do mais que fazem bem pois só leva gelo e fruta.Podes juntar também canela, limão ou estão algumas ervas como hortelã ou menta para um sabor mais agradável e fresco.

OLÁ! AGORA TENHO UM BLOG NOVO, COMO CONTINUAÇÃO A ESTE NUMA NOVA FASE! FOTOS INSPIRADAS NO TUMBLR, DICAS DE LEGENDAS PARA INSTAGRAM, MAQUILHAGEM, FILMES, PENTEADOS E OUTFITS! VISITA REILLIZA (CLICA AQUI)






Olá! Existe ai alguém procurando maneiras caseiras de devolver hidratação à pele de forma barata!
Tenho uma dica que talvez vais gostar!

Já fiz há algum tempo um post com máscaras caseiras para peles oleosas ( clica aqui para veres) e agora chegou a vez da pele seca, que também ela precisa de muito cuidado.

Esta é uma máscara que para além de devolver a hidratação à pele é natural, logo são dois bónus porque sabes exatamente o que estás a colocar na cara!


- Uma gema de ovo

- Uma colher de sopa de mel de abelha

- Mistura os ingredientes num recipiente até obteres uma mistura homogénea depois aplica por todo o rosto.

Deves deixar a máscara atuar por 20 minutos, retira-a depois muito bem com água fria e passa o teu hidratante favorito.

Encontrei um site muito bom com imensas máscaras para todos os tipos de pele que acho que te vai ajudar muito: clica aqui.

Boas!Tudo Bem?
 Como sou uma enorme fã de desporto, hoje vou falar-vos de um que estou aprendendo a gostar: o Badminton, que geralmente entre as raparigas é um dos favoritos.
 Não vos vou ensinar a jogá-lo, apesar de ter entrado na equipa de badminton da escola, pois ainda tou a aprender. Mas, vou dizer-vos como fazerem um bom aquecimento, para que não se sintam doridos após terem acabado o vosso treino de badminton( acreditem que depois de um treino de 2 horas tudo vos irá doer):


- Para começar, façam uma pequena corrida, entre 5 a 7 minutos, para aquecerem os músculos das pernas, e durante esta corrida façam o seguinte: rotação de braços para a frente e para trás, corrida lateral e levantamento dos joelhos ( skippings);
- 2 X 15 abdominais e flexões com ou sem apoio;
- Dois a dois, deitem-se no chão e peçam ao vosso par para vos esticar uma das vossas pernas até onde vocês conseguirem durante 30 segundos, e depois façam com a outra perna o mesmo exercício;
- 20 agachamentos;
- Rotação da vossa cintura, para a frente e para trás , durante 1 minuto;
- E, finalmente, rotação de pulsos.

Feito isto estarão preparadíssimos para um jogo de badminton, pois todo este aquecimento envolve pernas, braços e pulsos, o badminton não se joga só com os braços, joga-se com todo o nosso corpo!! Pode ser que daqui a uns tempos quando já tiver uma pro em badminton traga mais posts de conselhos!

Olá pessoal. Ontem fui fazer algo que adoro muito: ir ao cinema!
E aquilo que comi foram pipocas. MAS CALMA, não foram pipocas com açúcar, nem com caramelo, mas sim com sal. Hoje vou dar-vos algumas dicas, sobre como tornar as pipocas mais saudáveis.

As pipocas, são constituídas por substâncias antioxidantes, conhecidas como os polifenóis. Estes são na sua maioria, 90% ( se não me engano) formados por água, o que muitas vezes falta na fruta em que ingerimos, pois nem toda a fruta é antioxidante ( banana...). Daí que as pipocas podem ser introduzidas não muito regularmente na nossa dieta, mas de vez em quando podemos comê-las!


A questão é: como comê-la, para que esta não se torne calórica?
Bem, o problema de muitas pessoas, é que muitas vezes transforma um alimento que até nem é muito calórico, numa "bomba" de calorias, devido aquilo que lhe adiciona.
Neste caso, as pipocas, que muita gente gosta com açúcar, caramelo, chocolate derretido, manteiga, etc...
Isto é o que faz as pipocas serem uma fonte de hidratos de carbono.
Aqui vão umas dicas para tornar as pipocas mais saudáveis:
- Podem ingeri-las com sal, mas não em muitas quantidades, porque depois acaba fazendo mal à nossa saúde;
- Em vez de as fazer no óleo, podem comprar aquelas que tem no supermercado, de ir ao microondas, mas sempre adicionado-lhe sal e não como já disse em EXCESSO!
- E finalmente, não as ingerir, em grandes quantidades, exemplo: 1 vez por mês podem comer uma ou duas, como preferirem, taças pequenas de pipocas!

Olá pessoal!!
Vamos acabar a semana com... AGACHAMENTOS! Vou falar-vos sobre os seus benefícios e vou ensinar-vos uma rotina bem simples...
Bem, os AGACHAMENTOS são dos exercícios mais fáceis ( para mim) de realizar, mas ATENÇÃO ser executados de forma errada, poderão ser uma "grande dor de cabeça" para os nossos joelhos, pois corremos o risco de desgastar o músculo do joelho e consequentemente podemos mais tarde sofrer as consequências.


Qual as partes do corpo fortalecem?
- As nossas pernas e joelhos ganham músculo e perdem a flacidez;
- Curiosamente, conseguimos ganhar abdominais.

Quanto aos benefícios:
- Ganhamos mais velocidade nas caminhadas e corridas e consequentemente melhoramos a nossa resistência;
- Reduz a probabilidade de termos fracturas nos membros inferiores e ganhamos mais músculo nas mesmas.

Como já tinha prometido vou dar-vos o exemplo de uma rotina de que podem experimentar nas vossas casas:

1ªSemana: 30 Agachamentos, sem peso ( todos os dias, 2 X ao dia)
2ª Semana: 60 Agachamentos , sem peso ( todos os dias, 2 X ao dia)
3ª Semana: 90 Agachamentos, com 5/10 Quilos ( todos os dias, 2 X ao dia)

Feito isto na quarta semana devem fazer o seguinte:
- Num dia que estejam livres devem levantar-se ás 8h, equipar-se, comer uma peça de fruta e um iogurte magro e irem fazer uma caminhada. Esta deve ter a duração de 40m a 1h. Quando regressarem a casa vão notar que estão extremamente cansados. Alonguem e descansem. Continuem nas sessões de agachamentos e 1X por semana façam a vossa caminhada. Vão começar a notar que ao longo do tempo a vossa velocidade e resistência vão melhorando.

Boas!
Hoje decidi falar-vos de algo que para vocês é um dos vossos doces preferidos; CHOCOLATE.
Há quem ache que " todo" o chocolate engorda ( é óbvio que se for em excesso, engorda).
O chocolate pode ser introduzido na nossa dieta, pois além de ser nutritivo é também algo saudável.
Mas, a questão é: QUE TIPO DE CHOCOLATE DEVEMOS COMER?
Pois bem, em poucas quantidades podemos ingerir o chocolate amargo, ou seja, preto.
Porque este contêm 70% de cacau

SABIAM QUE: Todo o chocolate tem CAFEÍNA, por isso é que este é muitas vezes consumido como forma de nos dar energia e felicidade momentânea.

Daí que o "todo" o chocolate tem o seu " lado" saudável, MAS É SEMPRE ACONSELHADO COMER CHOCOLATE PRETO!




Todo o outro tipo de chocolate ( branco, de leite...) contém menos cacau e consequentemente acaba por ter mais hidratos de carbono ( um deles o açúcar).

Portanto, para quem é adepto de chocolate pode ingerir de duas em duas semanas 1/4 de uma tablet de chocolate preto e duas vezes por ano meia tablet de vosso chocolate preferido! Mas só duas vezes por ano

Boas!
Não existe neste MUNDO melhor maneira de começar um dia FANTÁSTICO senão com FRUTA! Para quem É FÃ, hoje vou falar -vos sobre que fruta devemos incorporar na nossa dieta ( claro que a fruta em geral, e claramente benéfica).

Estão super na moda e parece que vieram para ficar, prometem muitas coisas como desintoxicar,emagrecer, dar energia, rejuvenescer e saciar... Composto por uma mistura de frutas, raízes e vegetais crus, sementes de chia, bagas goji, camu camu, cacau cru...
A verdade é que elas andam por ai bebendo todos os dias estes SUPER batidos verdes, roxos, amarelos e pelo que ouvi dizer não é que se juntarmos uma certa quantidade de fruta eles até sabem bem!
Fazer bem + Saber bem= Muitas pessoas felizes e saudáveis!
Aqui está o meu top receitas de batidos detox que podem alguns não fazer milagres mas fazem bem á saúde não devendo de todo substituir uma alimentação equilibrada e de variados compostos por uma alimentação somente baseada nestes batidos. Estes são apenas algo a acrescentar ao nosso dia a dia, não substituir as refeições todas.

Boas! Como sabem, o exercício físico para quem pretende perder peso e ao mesmo tempo tonificar o corpo e importantíssimo!
Daí que hoje vou falar-vos acerca de um exercício que a maior parte tem dificuldade a fazer ( raparigas e rapazes que estejam acima do peso, ou que tenham pouca resistência): a famosa prancha frontal!
AH! JÁ ME ESQUECIA! Vou também, dar-vos uma pequena ideia para que a executem com mais facilidade!
Em casa, arranjam um tapete ou no chão se preferirem:
1º Colocam-se de joelhos;
2º Inclinam o vosso tronco para a frente de forma a que no chão/tapete os vossos antebraços e os vossos joelhos fiquem no chão;
3º Agora, apoiem-se nos vossos antebraços e levantem os joelhos do chão, ponham-se em bicos dos pés;
4º Feito isto o vosso corpo deve permanecer como uma prancha e não se deve mover, como esta imagem :

Aconselho vivamente, a todos os dias executarem este exercício durante 30 segundos, duas vezes ao dia, e semanalmente vão aumentando o tempo (exemplo, 1ª semana 30 segundos, 2ª semana 60 segundos, 3ª semana 90 segundos...)
Como já disse, há muitas pessoas que não a sabem fazer da maneira mais correcta, portanto aqui vai uma dica: quando estão em prancha, por baixo da vossa barriga coloquem uma almofada pequena, para que assim, saibam que se tocarem com a vossa barriga na almofada, já estão a perder a força/resistência, ou seja, que já estão a fazê-la mal!
Para quem quer queimar os "pneuzinhos" da barriga, isto é um excelente exercício, e não só!

Para que serve?
A prancha frontal, ajuda-nos a fortalecer os nossos músculos abdominais; evita que mais tarde tenhamos problemas nas coluna( por exemplo uma deficiência na nossa postura, entre outros)!
Portanto, se querem perder barriga, vamos lá a trabalhar!! Agora não Há desculpas!

Olá!
É FINALMENTE Segunda e para começar em grande é dia de vos falar de alimentos!
E sem mais demoras vou falar-vos do PÃO, que entre muitos de nós gera alguma polémica pois, a maioria não sabe como incorporá-lo nas suas refeições.
O problema de muitas pessoas é que o facto de o pão ter a FAMA de engordar! ( É CLARO que se o comermos EM GRANDES QUANTIDADES, engorda). O pão faz parte do grupo de cereais, pois tanto é Rico em NUTRIENTES, como em CALORIAS!


Contudo, a verdade é que o pão só engorda consoante a maneira como consumimos ( com queijo, fiambre, enchidos...). Se o consumirmos com Queijo MAGRO, Fiambre de Peru ou Frango... o nosso corpo acaba por absorver muito menos calorias.
O pão deve ser ingerido, na minha opinião, duas vezes ao dia ( quatro vezes só em excessão). Ao pequeno-almoço, pois é a refeição mais importante do dia e ao lanche da tarde. Só devem ultrapassar as "duas vezes" quando, por exemplo, ao almoço ou ao jantar só comem o primeiro prato (sopa), aí podem e devem acompanhar com um pão integral ( desde que a sopa não tenha algum tipo de massa).

Aqui está uma lista onde podemos ver quantas calorias tem cada tipo de pão:

Quanto aos benefícios do pão:
- Ajuda a regular os níveis açúcar do sangue(glicemia)
-Ajuda a fazer a digestão mais rapidamente
- O farelo do pão de centeio reduz o risco de cancro
- É uma óptima fonte de carboidratos e fibras ( são fundamentais para o nosso bem-estar)
- E , curiosamente, sacia-nos ( "mata-nos a fome") por um maior período de tempo


Portanto, podem e devem juntar o PÃO há vossa alimentação, mas de uma forma CONTROLADA E EQUILIBRADA!
P.S- Muitas vezes o que engorda não é o pão mas sim o que colocamos como recheio! Aconselho que comam pão integral ou o famoso papo-seco ( na Madeira é assim que se diz, mas não faço a menor ideia de como seja o seu verdadeiro nome, se calhar é este! Se souberem deixem nos comentários PF)

Olá de novo para mais um post da série " Start a New Life" 

Boas!! Hoje vou falar um pouco sobre como fazer exercício em casa, sem ter que recorrer a um ginásio (porque nós sabemos que "os tempos" não estão para isso).
FLEXÕES DE BRAÇOS, que a maior parte de nós ( raparigas) tem dificuldade em fazer CORRETAMENTE.
Isso está prestes a mudar, porque vou vos dar uma dica que foi muito útil para mim.



Em casa, pegamos num pequeno BANCO, mas mesmo pequeno ou melhor baixo; num bloco... Nele colocamos os nossos pés, depois esticamos o resto do nosso corpo para a frente com a barriga para o chão ( como é óbvio. mas nunca é demais relembrar) de forma a que por cima do banco/bloco fiquemos com o topo do pé atrás do banco ( VER NA IMAGEM ). E agora sim, estamos prontas para começar a fazer flexões com a pequena ajuda de um simples banco.
Como podem ver não é necessário gastar dinheiro para fazer exercício por isso não há desculpas!
Este tipo de exercício vai ajudar a endurecer todos os músculos dos nossos braços, antebraços e até os nossos pulsos para que assim a nossa pele não permaneça flácida.


 Podem começar na primeira semana com duas series de 15 a 20 flexões.
Semanalmente podem ir dobrando a quantidade de flexões ( 1ª semana: 20 flexões, semana: 40...). MAS SOMENTE se sentirem preparados.

Olá!

Hoje vou falar-vos um pouco acerca de mim e o porque desta serie que irei fazer.Bem, a verdade é que no inicio deste ano passei por um período negativo da minha vida, pois já era considerada obesa ( 84/85 quilos) e isso afetou-me a tal ponto de eu tomar uma decisão!!
Decidi fazer uma dieta rígida e felizmente desde Janeiro até agora já perdi uns 17 quilos ( já tenho 67 quilos ). Foi um grande esforço, pois quando nos temos de habituar a algo novo, tudo se torna mais difícil. Com grande força de vontade sempre conseguimos alcançar os nossos objectivos.
Isto tudo para dizer que esta serie ( " Start a New Life" (SNL) ) vai falar sobre como ter uma alimentação equilibrada, exercício físico e também um pouco de desporto.