Boas! Como sabem, o exercício físico para quem pretende perder peso e ao mesmo tempo tonificar o corpo e importantíssimo!
Daí que hoje vou falar-vos acerca de um exercício que a maior parte tem dificuldade a fazer ( raparigas e rapazes que estejam acima do peso, ou que tenham pouca resistência): a famosa prancha frontal!
AH! JÁ ME ESQUECIA! Vou também, dar-vos uma pequena ideia para que a executem com mais facilidade!
Em casa, arranjam um tapete ou no chão se preferirem:
1º Colocam-se de joelhos;
2º Inclinam o vosso tronco para a frente de forma a que no chão/tapete os vossos antebraços e os vossos joelhos fiquem no chão;
3º Agora, apoiem-se nos vossos antebraços e levantem os joelhos do chão, ponham-se em bicos dos pés;
4º Feito isto o vosso corpo deve permanecer como uma prancha e não se deve mover, como esta imagem :

Aconselho vivamente, a todos os dias executarem este exercício durante 30 segundos, duas vezes ao dia, e semanalmente vão aumentando o tempo (exemplo, 1ª semana 30 segundos, 2ª semana 60 segundos, 3ª semana 90 segundos...)
Como já disse, há muitas pessoas que não a sabem fazer da maneira mais correcta, portanto aqui vai uma dica: quando estão em prancha, por baixo da vossa barriga coloquem uma almofada pequena, para que assim, saibam que se tocarem com a vossa barriga na almofada, já estão a perder a força/resistência, ou seja, que já estão a fazê-la mal!
Para quem quer queimar os "pneuzinhos" da barriga, isto é um excelente exercício, e não só!

Para que serve?
A prancha frontal, ajuda-nos a fortalecer os nossos músculos abdominais; evita que mais tarde tenhamos problemas nas coluna( por exemplo uma deficiência na nossa postura, entre outros)!
Portanto, se querem perder barriga, vamos lá a trabalhar!! Agora não Há desculpas!